Coach Sport et Fitness
La préparation physique
Personal trainer.
Plus de 20 ans d'expérience
Sportifs, améliorez vos performances.
La préparation physique du sportif aguerri ou de haut niveau.
La préparation physique du sportif aguerri ou de haut niveau :
Elle se décline selon trois pratiques à adapter selon vous et votre sport.
La préparation dissociée :
Les séances de préparation physique sont séparées des séances du sport spécifique.
Exemple pour un surfeur :
- Matin : entraînement en surf suivant les conditions.
- Soir : préparation physique (course à pied, "crossfit ", étirements,...)
Le choix des exercices est fondé sur :
- L'analyse du sport pratiqué.
- Les besoins spécifiques du sportif
La préparation associée :
Les séances de préparation physique sont une alternance d'exercices spécifiques à l'activité et d'exercices athlétiques.
Elle peut porter sur toutes les parties de la séance d'entraînement. Elle développe les qualités physiques sans altérer la technique.
La préparation intégrée :
La préparation physique est intégrée aux exercices spécifiques du sport pratiqué.
Il sera important que ces préparations se fassent en collaboration avec votre/vos entraîneur(s). C'est un travail d'équipe.
La préparation physique du sportif débutant ou en reprise :
La préparation physique généralisée, peut être aussi dédiée à des personnes sédentaires, qui débutent une activité sportive ou à des personnes en reprise sportive avec un arrêt prolongé.
La préparation physique généralisée poursuit trois objectifs :
- Prévention : réduire les risques de blessure
- Progression : améliorer les qualités physiques comme l'endurance, la puissance, la souplesse, ...
- Récupération : permet au sportif d'assimiler les efforts fournis.
Une préparation physique générale s'établira en fonction de votre niveau physique et de votre activité.
J'ai pu préparer ainsi un waterman* de haut niveau en surf, kite-surf, apnée.
C'est un travail difficile de part les enjeux mais passionnant. Il faut en permanence se tenir au fait de l'évolution de la préparation physique, se remettre en question.
(*) Waterman : est une personne multidisciplinaire en sports nautiques.
Envie de bouger ?