Ce n'est pas un titre racoleur mais une triste constatation...
La sédentarité est considérée comme le quatrième facteur de décès dans le monde...
Elle augmente sérieusement le risque de mortalité. C’est ce que met en évidence une étude publiée le 14 janvier 2019 dans la revue scientifique American Journal of Epidemiology.
La sédentarité désigne ”une situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique inférieure ou égale à la dépense de repos en position assise ou allongée”.
Dans les pays riches, 4 personnes sur 10 ont un niveau de sédentarité élevé à très élevé.
Le slogan "Métro, boulot, dodo" résume le quotidien infernal de millions de travailleurs. Le métro peut être remplacé par d'autres types de transport restant dans la même veine, le déplacement en véhicule motorisé...
La sédentarité augmente plusieurs risques pour la santé :
maladies chroniques,
cardiovasculaires,
métaboliques,
cancéreuses,
...
Remplacer 30 minutes de sédentarité quotidienne par 30 minutes d’activité légère fait baisser la mortalité de 17 %.
Si ces 30 minutes sont employées à une activité physique élevée, la mortalité baisse de 35 %.
De 5 à 17 ans, l’OMS recommande de pratiquer 60 minutes par jour d’activité physique modérée à soutenue, en privilégiant l’endurance.
De 18 à 64 ans, les recommandations s’élèvent à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes si l’intensité est soutenue. Des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux groupes musculaires devraient être pratiqués au moins deux jours par semaine.
Après 65 ans, les recommandations restent les mêmes en mettant un peu plus l'accent sur l'équilibre.
Bouger est primordial, n'attendez plus pour venir nous rejoindre?!